Kosmetika daugeliui moterų yra kasdienybės dalis. Veido kremas, kūno losjonas, šampūnas, dezodorantas, makiažo priemonės, plaukų formavimo produktai ar kvapai dažnai naudojami kasdien, kartais net kelis kartus per dieną. Būtent todėl svarbu ne tik tai, ar priemonė maloniai kvepia ar gražiai atrodo ant lentynos, bet ir jos sudėtis. NIEHS nurodo, kad asmens priežiūros produktai gali būti svarbus kasdienio cheminių medžiagų poveikio šaltinis, įskaitant ir medžiagas, kurios siejamos su endokrininės sistemos trikdymu. Tuo pat metu tyrimuose pabrėžiama, kad moterys dažnai naudoja daugiau tokių produktų, todėl jų kasdienis kontaktas su įvairiomis medžiagomis gali būti didesnis.

Kalbant apie natūralesnę kosmetiką, svarbu vengti kraštutinumų. Tai nėra kvietimas bijoti visų įprastų priemonių ar manyti, kad kiekvienas sintetinis ingredientas yra blogas. Tačiau tai tikrai yra kvietimas rinktis sąmoningiau. Jei norite sumažinti nereikalingą kontaktą su tam tikromis ingredientų grupėmis, verta pradėti nuo tų priemonių, kurias naudojate dažniausiai ir kurios lieka ant odos, plaukų ar kūno ilgiau. HERMOSA tyrimas parodė, kad pasirinkus produktus, pažymėtus kaip be ftalatų, parabenų, triklozano ir benzofenono-3, galima sumažinti kai kurių galimų endokrininę sistemą veikiančių cheminių medžiagų žymenis organizme.

Kas iš tiesų yra natūrali kosmetika?

Natūrali kosmetika dažniausiai siejama su trumpesne sudėtimi, augalinės kilmės ingredientais, mažesniu sintetinių kvapų, dažiklių ar konservantų kiekiu ir švelnesne formule. Tačiau čia svarbu vienas esminis dalykas: „natūralu“ automatiškai nereiškia „saugu“. NCCIH aiškiai pabrėžia, kad natūralus produktas nebūtinai yra saugesnis ar geresnis. FDA taip pat nurodo, kad kosmetikoje terminas „organic“ jų teisėje nėra apibrėžtas, o „natural“ apskritai neturi formalios FDA ar USDA apibrėžties kosmetikos kontekste.

Tai reiškia, kad moterims verta žiūrėti ne į marketinginį žodį ant pakuotės, o į realią sudėtį. Kartais „natūralus“ produktas vis tiek gali turėti stiprių kvapiųjų medžiagų, eterinių aliejų ar kitų dirginančių komponentų. Kita vertus, kai kurios paprastesnės, bekvapės, minimalistinės formulės gali būti daug geresnis pasirinkimas net jei jos nėra pažymėtos kaip „100 % natūralios“. Todėl svarbiausias kriterijus turėtų būti ne mada, o skaidrumas, ingredientų sąrašas ir tai, kaip priemonė veikia jūsų odą bei bendrą rutiną.

Kaip kosmetikos priemonės gali sietis su hormonų veikla?

NIEHS aiškina, kad endokrininę sistemą trikdančios medžiagos gali mėgdžioti, blokuoti arba kitaip trukdyti hormonų veiklai. Hormonai reguliuoja daugybę svarbių funkcijų, įskaitant augimą, vystymąsi, reprodukciją, nuotaiką ir medžiagų apykaitą. Kai kurie asmens priežiūros produktų ingredientai yra tiriami būtent šiame kontekste, todėl moterims, kurios nori mažinti nereikalingą poveikį, verta apie tai žinoti. Europos Komisija taip pat nurodo, kad endokrininę sistemą trikdančios medžiagos gali paveikti hormonų sistemą ir dėl to sukelti žalingą poveikį žmonėms bei laukinei gamtai.

Viena dažniausiai aptariamų grupių yra ftalatai. FDA nurodo, kad jų gali būti tokiuose produktuose kaip nagų lakai, plaukų lakai, losjonai po skutimosi, prausikliai ir šampūnai, o kvapiuose produktuose jie gali būti naudojami kaip kvapo stabilizatoriai. Kita plačiai aptariama grupė yra parabenai, kurie dažniausiai naudojami kaip konservantai kosmetikoje. NIEHS savo 2024 m. informaciniame lape apie kosmetiką ir sveikatą šias medžiagas mini kaip pavyzdžius, susijusius su endokrininės sistemos trikdymo tema.

Svarbu tiksliai suprasti, ką tai reiškia praktiškai. Tai nereiškia, kad kiekviena moteris, naudojanti įprastą kosmetiką, būtinai patirs hormoninių problemų. Tačiau tai reiškia, kad jei norite mažinti galimą bendrą poveikį, verta pradėti nuo kasdienių, dažnai naudojamų priemonių ir rinktis paprastesnes formules. Toks požiūris yra protingesnis nei baimė ar skubotas visų produktų išmetimas.

Kodėl natūralesnė ar paprastesnė kosmetikos rutina moterims gali būti naudinga?

Pirmiausia, ji padeda sumažinti bendrą „ingredientų krūvį“. Kai vienu metu naudojate mažiau stipriai kvapių, sudėtingų ir daug sluoksnių turinčių priemonių, dažnai lengviau suprasti, kas odai tinka, o kas ne. Antra, paprastesnė rutina dažnai palankesnė jautriai odai. FDA nurodo, kad jei žmogų neramina jautrumas kvapiosioms medžiagoms, verta rinktis fragrance-free produktus ir atidžiai tikrinti sudėtį. Amerikos dermatologų akademija taip pat rekomenduoja atlikti naujų priemonių bandymą mažame odos plote ir pabrėžia, kad „unscented“ nebūtinai reiškia „fragrance-free“.

Trečia, sąmoningesnė kosmetika dažnai reiškia ir sąmoningesnį vartojimą. Kai neperkate dar vienos atsitiktinės priemonės vien dėl pažado „glow“, „detox“ ar „anti-aging“, o renkatės tai, ko iš tikrųjų reikia jūsų odai ar plaukams, mažėja ir bereikalingas vartojimas. Tai naudinga ne tik kūnui, bet ir piniginei bei aplinkai.

Kuo pakeisti įprastas, potencialiai problemiškesnes priemones?

Kvapnų kūno losjoną ar kūno dulksną pakeiskite bekvapiu drėkikliu

Kvapios priemonės dažnai yra viena iš vietų, kur gali slėptis kvapų mišiniai ir su jais susijusios medžiagos, o FDA atkreipia dėmesį, kad jei neramina kvapų jautrumas, verta rinktis fragrance-free variantus. Vietoj stipriai parfumuoto kūno losjono ar kūno dulksnos kasdienai rinkitės bekvapį kremą ar losjoną su trumpesne sudėtimi. Tai ypač geras sprendimas, jei produktas lieka ant odos visai dienai.

Labai kvapnų dezodorantą ir kelis kvapius sluoksnius pakeiskite viena švelnesne priemone

Jei kasdien naudojate parfumuotą dezodorantą, kūno losjoną, plaukų priemonę ir dar kvepalus, bendras kvapiųjų komponentų kiekis rutinoje natūraliai išauga. Vietoj to galima rinktis bekvapį arba švelnios sudėties dezodorantą ir palikti tik vieną kvapią priemonę, jei jos norisi. Taip kosmetikos rutina tampa paprastesnė, o kontaktas su kvapiųjų mišinių sluoksniais mažėja.

Įprastus plaukų formavimo purškiklius keiskite paprastesnėmis priemonėmis

FDA nurodo, kad ftalatų gali būti ir plaukų purškikliuose. Jei naudojate daug formavimo produktų, verta pažiūrėti, ar tikrai visų jų reikia. Kasdienai dažnai pakanka paprastesnio bekvapio ar mažiau kvapnaus kremo garbanoms, švelnaus gelio ar aliejaus plaukų galiukams, o ne kelių stipriai kvapių sluoksnių.

Cheminius plaukų tiesinimo ar glotninimo produktus verta vertinti ypač atsargiai

NIEHS nurodo, kad kai kuriuose plaukų tiesinimo ar „relaxer“ produktuose gali būti formaldehido arba medžiagų, kurios jį išskiria apdorojimo metu. Jei įmanoma, dažną cheminį tiesinimą verta keisti švelnesne plaukų priežiūra, retesniu karščio naudojimu arba tokiomis formavimo strategijomis, kurios nereikalauja agresyvių procedūrų. Tai ypač aktualu moterims, kurios nori sumažinti ilgalaikį poveikį tiek galvos odai, tiek bendrai rutinai.

Kaip pradėti praktiškai?

Pradėti geriausia ne nuo visiško kosmetinės „valymo“, o nuo trijų žingsnių. Pirmas – peržiūrėkite kasdien naudojamas leave-on priemones: kremą, kūno losjoną, dezodorantą, serumą, makiažo pagrindą. Antras – sumažinkite stipriai kvapių produktų kiekį ir rinkitės fragrance-free ten, kur tai įmanoma. Trečias – jei norite mažinti galimą kontaktą su tam tikromis medžiagomis, ieškokite produktų, pažymėtų kaip be ftalatų ir be parabenų. HERMOSA tyrimas rodo, kad tokie praktiški pakeitimai gali sumažinti tam tikrų galimai endokrininę sistemą veikiančių medžiagų poveikio žymenis.

Taip pat verta prisiminti, kad odai nereikia itin daug priemonių. Dažnai pakanka švelnaus prausiklio, drėkiklio ir apsaugos nuo saulės. O kalbant apie SPF, svarbu nepadaryti kitos klaidos: net jei norite natūralesnės kosmetikos, saulės apsaugos atsisakyti nereikėtų. Geriausia ieškoti tokio apsauginio produkto, kurį jūsų oda toleruoja ir kurį naudosite nuosekliai.